백년허리 - 정선근

맞다, 정형외과에 갔더니, 요추 5번 디스크라고 말해줬다.

그리고, 곧장 도수치료 센터장이란 사람 방으로 보내서, 나에게 도수치료를 해야 하는 당위성을 알려줬다.

전형적인 약장수였다. ㅋㅋ

심지어 그 센터의 모든 물리치료사들은 경력에

Brandon Raynor 정회원을 첫번째로 언급하고 있다. ㄷㄷ

 

나는 유튜브로 스트레칭을 배워볼 요량이었는데, 이거 저거 찾아 보다 보니, 의사 정선근씨가 출판한 백년허리를 보게 되었다.

익숙한 이름 맥길과 맥킨지... 그래, 믿음이 간다.

평소 술을 안마실때만 하던 생활운동에서, 아래 스트레칭 코스를 추가했다.

 

책에서는, 허리디스크의 각종 사례와, 잘못된 자세, 스트레칭을 언급하고,

아래 스트레칭을 권장하고 있다. 물론, 잘못된 스트레칭도 운동이라서, 40세 이전에 하는것은 권장하지만, 디스크 경험을 갖고 있거나, 40세 이후라면, 아래 자세를 이용한 스트레칭을 권장한다.

이를 설명하는 책으로, 쉽게 읽어 내려갈 수 있으며, 이해가 되는 동작이다.

여기서 조금 더 추가하자면, 회사에 계신 분(오래전 디스크 환자)께서 언급한대로, 호흡이 중요하다. 몸을 이완시키고, 경직을 시키기 위한 호흡도 중요하다.